Alanina | Voir ce message dans le sujet non filtré
RomainD2 a écrit :
Bonjour tout le monde!
Suite à un message dans un autre topic, on m'a redirigé ici!
J'ai beaucoup lu, regardé des vidéos, TEDs, sur le développement personnel. J'ai appliqué certains concepts, qui étaient très intéressants, mais le problème, c'est sur la durée. Au bout de deux semaines, je passais à autre chose! Et j'ai emmagasiné tellement de concepts que j'aimerai appliquer, que même en sachant qu'il faut y aller progressivement, je ne sais pas par quoi commencer, et surtout, j'ai une forte impression qu'il est impossible de caser tout ceci dans une journée, sans épuiser toute ma volonté de bien faire! Donc je me dis, c'est bon, je me reprend en main, le lendemain, dès que je m’aperçoit qu'il y a un truc qui cloche sur un point, je ne me le pardonne pas et j'abandonne tout! 
Mon récit est peut-être un peu flou, donc pour illustrer, voici les domaines que j'aimerai intégrer au quotidien, dans mon ordre d'importance mais qui peut évoluer au fil des jours  :
- No FAP : un défit que j'essaye de relever depuis pas mal de temps, mais qui reste en echec sur la durée, et qui s'empire au fur et à mesure que j'essaye de le régler. J'ai conscience de la perte de temps et de la baisse de bonheur que cela engendre, mais je ne tiens pas sur la durée!
- Alimentation : Après des mois/années de lecture et tests des régimes en tout genre, je me suis rendu compte que la base des calories, des nutriments, et de manger le moins transformé possible étaient les simples clés à retenir. Je le sais désormais, mais pour cuisiner sainement au quotidien, ne pas se faire avoir dans le restaurant d'entreprise, c'est une autre paire de manche. Je respecte pendant deux semaines, je craques un vendredi soir, et je retombe dans la boucle!
- Sport : Je sais que la musculation poids du corps me convient, je sais que cela me fait du bien, mais rien que l'idée de le reprendre me fait reporter ce challenge... Et je ne sais même pas quand le caler dans ma journée, le matin ? Obligé de me coucher plus tôt, et je privilégie mes 7 h de sommeils, donc ça passe souvent à la trappe le lendemain matin. Le soir ? je prépare à manger, une soupe, télé et au lit!
- Restriction des écrans, internet, PC, ... : Mon soucis, l'attirance par de nouveaux domaines tous les jours, je suis sans cesse intéressé par de nouveaux domaines, j'ai du mal à choisir des priorités. Donc j'ai toujours quelque chose à chercher sur le net, une vidéo à regarder... Difficile de résister à cette mauvaise habitude!
- Etre plus organisé : Faire ma vaisselle, ranger mes affaires, le linge... je fais, mais pas au jour le jour...
- Gratitude : J'ai bien aimé le principe le soir du journal de gratitude, de se souvenir des moments forts de la journée! Mais de la même manière, cela dure une semaine, et je perd cette habitude!
- Méditation : intéressant aussi, mais je ne trouve pas le temps de me le caler dans ma journée.
- Social : Plus inviter mes amis, sortir plus, mais de la même manière, j'ai l'impression de ne pas trouver le temps, le quotidien prend le dessus!
Bref, quand on prend conscience de toutes ces bonnes choses, c'est très motivant, mais pour l'appliquer au jour le jour, c'est une jungle sans fin pour ma part... J'aimerai avoir une sorte de routine matinale qui permet d'intégrer pas mal de ces concepts, mais j'ai du mal à tenir cette routine sur la durée!
Voilà, si vous avez deux trois conseils, j'ose espérer ne pas être le seul dans ce cas, et que cela puisse se soigner 
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D'abord, je rejoints Biezdoni : petit et fait est mieux que *inserez ce que vous voulez* non fait
Pour la nourriture, ça commence quand on fait les courses. Je (ou mon copain) fait mon repas de midi tous les jours. On fait majoritairement des salades, ça prend 10mn le matin chrono. Quand j'ai pas le temps, c'est encore plus simple : le demi-melon avec une petite cuillère, c'est OK.
Les tâches ménagères sont là pour notre bien, pas nous pour le leur. Donc, le lave-vaisselle est mon ami, et j'optimise. Une méthode efficace quand on avait un animal en mauvais état et donc plein de problèmes de logistique : fixer une durée quotidienne, raisonnable et MAXI par jour pour ça. Méthode : tu mets un timer. Pendant, tu fais la première chose que tu voies qui a besoin d'être faite, peu importe ce que c'est. Quand c'est fini, tu prends la première chose ayant besoin d'être faite qui tombe sous les yeux, ect jusqu'à sonnerie du timer. quand il sonne, tu finis ce que tu es en train de faire (ex: rincer une assiette, pas faire la vaisselle) et le reste au lendemain. Au début, c'est toujours le b***, puis ça s'améliore. Puis on réduit le temps du timer. Ne pas hésiter à simplifier/optimiser.
Ton sommeil / corps doit passer avant tout le reste. Est-ce que 7h te conviennent ? si tu dors plus le we, la réponse est "non". 1) sommeil 2) sport/nourriture/méditation. Pour le sport/méditation, tu peux commencer par 5 petites minutes le matin ? juste ça, pas plus.
Tomber 5 fois et se relever 6... l'important n'est pas de faire beaucoup, c'est de ne pas se décourager. Et puis desfois, on a la flemme et on sort un paquet de chips. et alors ? Cela ne doit pas conditionner le lendemain.
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