RomainD2 | Voir ce message dans le sujet non filtré
Tout d'abord, merci pour vos retours! 
biezdomny a écrit :
Bah même chose que sur l'autre topic : si c'est une contrainte suffisante pour qu'au final rien ne marche, c'est que ton programme n'est pas le bon. Diminue tes exigences, vas-y progressivement. Un peu qui est fait vaut mieux qu'un énorme programme dans lequel tu échoues tous les jours.
Pour la procrastination j'ai la phobie des to-do list, j'en fais pas, j'oublie des trucs et c'est pas si grave, je prends les gros problèmes par un tout petit bout et sans regarder l'ensemble ni me faire de programme. C'est encore ce qui marche le mieux, pour moi : le truc difficile, c'est de trouver ses propres compromis.
Ça ne marche pas toujours mais quand ça marche c'est déjà ça.
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Bizarrement, la to do list, c'est une chose qui marche chez moi!  En fait, même quand j'étais jeune, j'aimais bien prendre une feuille, noter tout ce que j'avais à faire, et je me lançais! Ça me motive justement à me lancer! Après, j'ai une section vrac, et je ne prend que quelques taches par-ci par là. Bon, certaines ne sont jamais choisies, mais c'est assez rare!
Je veux bien commencer petit, mais je commence par quoi ? Comment je choisi parmi tout ça en ayant l'impression que tout est prioritaire ? Et j'y vais à quelle allure, un nouveau sujet par semaine, par mois ?
Alanina a écrit :
D'abord, je rejoints Biezdoni : petit et fait est mieux que *inserez ce que vous voulez* non fait
Pour la nourriture, ça commence quand on fait les courses. Je (ou mon copain) fait mon repas de midi tous les jours. On fait majoritairement des salades, ça prend 10mn le matin chrono. Quand j'ai pas le temps, c'est encore plus simple : le demi-melon avec une petite cuillère, c'est OK.
Les tâches ménagères sont là pour notre bien, pas nous pour le leur. Donc, le lave-vaisselle est mon ami, et j'optimise. Une méthode efficace quand on avait un animal en mauvais état et donc plein de problèmes de logistique : fixer une durée quotidienne, raisonnable et MAXI par jour pour ça. Méthode : tu mets un timer. Pendant, tu fais la première chose que tu voies qui a besoin d'être faite, peu importe ce que c'est. Quand c'est fini, tu prends la première chose ayant besoin d'être faite qui tombe sous les yeux, ect jusqu'à sonnerie du timer. quand il sonne, tu finis ce que tu es en train de faire (ex: rincer une assiette, pas faire la vaisselle) et le reste au lendemain. Au début, c'est toujours le b***, puis ça s'améliore. Puis on réduit le temps du timer. Ne pas hésiter à simplifier/optimiser.
Ton sommeil / corps doit passer avant tout le reste. Est-ce que 7h te conviennent ? si tu dors plus le we, la réponse est "non". 1) sommeil 2) sport/nourriture/méditation. Pour le sport/méditation, tu peux commencer par 5 petites minutes le matin ? juste ça, pas plus.
Tomber 5 fois et se relever 6... l'important n'est pas de faire beaucoup, c'est de ne pas se décourager. Et puis desfois, on a la flemme et on sort un paquet de chips. et alors ? Cela ne doit pas conditionner le lendemain.
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Justement, pour les courses, madame est toujours là pour me faire plaisir : tiens, je t'ai acheté des gaufres, je sais que tu aimes ça! Oui mais... tu sais que je ne sais pas me contrôler et que je dégomme le paquet en deux jours ???  Personnellement, je ne craque pas dans les magasins, mais si c'est dans le frigo ou dans le placard à gâteau, c'est mort... Pour les repas, en effet, l'été c'est top! Je ne suis jamais à court d'idées, salades, melon, avocats, mozzarella, tomates, il y tellement de choses qui peuvent se préparer en deux secondes!
Par contre, en hivers, je suis perdu, et c'est la que les soirées cheat meal augmentent!
Concernant les taches ménagères, je n'avais jamais entendu cette méthode  ça parait un peu contre-intuitif!
Le sommeil, il n'y a pas de soucis de ce côté là, c'est vrai que j'aurai du lister les bons côtés! En fait, je règle mon réveil pour avoir au minimum mes 7 h de sommeil, et en général, je me réveille juste à temps! Par contre, j'aimerai bien me coucher à des heures plus régulière afin d'avoir le temps de me réveiller le matin tout doucement, et faire quelques trucs!
Donc si je devais récapituler afin d'y aller progressivement :
1/ Sommeil : Se coucher à des heures régulières, en maintenant mes 7h de sommeil
2/ Méditation : 5 min en arrivant au travail, juste avant de sortir de la voiture
3/ Alimentation : Planifier des jours de courses pour acheter des bonnes choses, et planifier un temps le soir pour cuisiner!
4/ Sport : Aille, j'ai pas encore défini quoi, combien de fois par semaines, combien de temps! ^^
5/ Séances de rangement tous les jours
6/ Restriction des écrans, cela va avec le sommeil en plus!
Voilà pour le moment
Je l'entend par le sens, pas de "porno", est-ce toujours une connerie sans nom ? |
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