Body Attack jamais fait, mais bon d'après la définition du cours, ca devrait être du 90 % femme 10% homme

Au body combat, dans mon club, c'est 60 % femme 40 % homme

Au body pump, c'est 60 % homme et 40 % femme

Enfin au grit series : 50 % homme et 50% femme (là j'avoue que j'ai été très surpris, qu'il y ait autant de nana..mais bon c'est seulement les 2 premières sessions qui ont été faites)

Mon test du BP87 (après 2 séances) :

Squat : 2 x 12.5, pas vraiment difficile, il n'y a pas de grosse série de demi squat bas. Fais bien monter le cardio, mais sans plus niveau force. Je pourrai charger plus, mais tjs mon problème aux genoux

Pec : : 2 séries de chauffe / pré fatique avec barre ( 2 x 10 ). Très bonne pré fatigue pour ma part, ça tiraille pas mal...et ensuite enchainement avec des écartés papillon ( 2 x 6.5 ) - grooso modo c'est l'inverse du BP86 (qui était papillon puis barre), et bien là ca tire BEAUCOUP plus ! Très rude sur la fin, fait considérablement travailler les pecs et épaules, jprend cher. J'adorerai si ce n'est que ça me tire pas mal sur l'épaule droite, qui craque presque à chaque mouvement papillon

Dos : j'ai testé avec barre à 2x10, dur dur de finir les séries, il y a toujours ce mouvement d'épaulé sans le jeter en pré fatigue qui casse un peu le rythme, par contre le reste est plutot bon, beaucoup de powerpress et de prise en écart. Du coup j'ai ré essayé à 2x7.5...mais pour le coup j'ai trouvé ça trop """"facile"""" (en gros  j'ai réussi à finir l'exercice sans être à l'agonie)

Triceps : Grroooss exercices, très variés (dips, extension bras arrière, pompe triceps, extension bras dessus la tête ) ciblant bien les triceps, j'ai bien aimé, bcp de difficulté pour finir les pompes. Poids utilisé : dips et extension bras dessus la tête : 5 kgs, et extension bras arrière 6.5 kgs

Biceps : Oh putain, comme d'hab, trèèss chaud pour moi, j'ai débuté en 2x 6.5, puis 2x5 et enfin tellement mort que j'ai fini en 2x2.5...Je vais essayer d'etre constant la prochaine fois et partir sur de 2x3.5 et voir pour augmenter, car clairement le 2x6.5 était BEAUCOUP de chez BEAUCOUP trop ambitieux

Fente : bon j'ai pas le droit de les faire, mais j'ai essayé quand même...et bien c'est simple, c'est interminable, et durrrr. Pas les plus cardio que j'ai faite (BP85 l'était bcp plus), mais clairement les plus difficiles...genoux et cuisses en feu pendant plusieurs jours

Epaule : une grosse tuerie avec les power press qui n'en finisse pas (barre à 2x5), précédent par des élévateurs, rotateurs, ettasoeur à 2x2.5 qui mettent les épaules en charpies, et le souffle court ! très bonne série !

Abdo : une fois de plus, série d'abdo plutot décevante, pas vraiment d'effort, pas de "barre" au milieu du corps à la fin de l'exercice..bof bof bof
 

voili voilou