Ok je vois mieux le profil, je pensais que tu débutais . Le fractionné course à pied peut marcher du coup, mais si tu n'aimes pas particulièrement courir, je trouve que ce n'est pas la meilleure manière pour les arts martiaux (dur sur les articulations, travail des jambes essentiellement, avec un peu abdos lombaires mais pas de partie supérieure). Si tu fais de la salle, le top sera vélo elliptique ou rameur, au début en séance douce (toujours 30/45 min), ensuite éventuellement en mode fractionné.
Et si tu veux travailler sérieusement, achète un cardio, en version montre ou autre, surtout si tu veux faire du fractionné : tu es censé rester au même rythme tout au long de tes 15 répétitions, et sur un programme court où tu ne te connais pas trop, ça aidera à estimer tes limites.
Pour les maux de tête, pense à t'hydrater, ça peut jouer.
Merci pour ta réponse. Du coup entre ton avis et l'avis du topic "remise en forme" je vais démarrer cool avec reprise footing/vélo/corde. Et par la suite des séances intensives.
Pour ce qui est des maux de tête, je bois toujours beaucoup d'eau, je pense pas que ça vienne de l'hydratation.
. Le fractionné course à pied peut marcher du coup, mais si tu n'aimes pas particulièrement courir, je trouve que ce n'est pas la meilleure manière pour les arts martiaux (dur sur les articulations, travail des jambes essentiellement, avec un peu abdos lombaires mais pas de partie supérieure). Si tu fais de la salle, le top sera vélo elliptique ou rameur, au début en séance douce (toujours 30/45 min), ensuite éventuellement en mode fractionné.