On est toujours le "moyen" d'un autre.
Vivement ton marathon en Sub3h 
Sangel a écrit :
Si tu dois faire des fractions à 3'40okilo, comment tu gères dans ce cas ?
Juste avec l'allure instantanée ?
C'est un coup à avoir une grosse différence entre l'objectif et le réalisé à la fin de la fraction je trouve
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Ben...je cours à 3'40/km
Oui, juste avec l'allure instantanée, et le feeling. Je jette un oeil de temps à autre et voilà. Avec une allure moyenne, tu peux faire ta fraction à 3'40/km en moyenne et avoir passé ton temps à 3'25 ou 4'...pas certain que ce soit bon 
Je vois pas de raison d'avoir une grosse différence à la fin en te basant sur l'allure instantanée.
Bon...je fractionne à peu près jamais avec une allure cible, je fais à la FC et à la couleur de l'effort ressenti 
(mais je sais globalement dans quelle zone d'allure ça va tomber sur terrain plat).
Et le fait est que je yoyote très peu quand je regarde a posteriori.
Quand tu sais à peu près à quel effort ressenti correspond une allure X, tu sens bien si t'es dedans, en train d'exploser ou d'aller trop vite -> le coup d'oeil de calage sur l'allure instantanée suffit. Si elle te parait foireuse (possible avec un GPS selon les passages), tu redonnes un coup d'oeil un peu après. Mais généralement...y'a pas besoin.
La moyenne n'est jamais indicateur très bon, je trouve, pour bosser (i.e mon exemple du dessus/dessous).
Mais c'est comme les écrans de données, chacun a ses habitudes, tant que ça marche...
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