CR Traversée des canards et des dauphins à CARRY-LE-ROUET (13) - 22 mai 2022
Distance 2,2km
 
Coucou
 
C'est avec grande joie que j'ai lancé ce matin ma saison d'eau libre, profitant d'une course que je voulais faire depuis quelques années mais qui a subi plusieurs annulations + c'est pas vraiment à côté de chez moi donc je devais plannifier des vacances en même temps.
Cette fois c'est bon !
 
Briefing a 9h: il y a deux courses un 2,2km en une boucle et un 4,5km en deux. Le départ du 4,5km a lieu 3min avant la petite distance (j'ai pas trop compris le raisonnement là   ). Ça se nage en mer, départ à quelques mètres de la plage, la boucle a une forme de Z: on longe la côte, puis on pique au large à angle droit, ensuite à nouveau angle droit pour aller contourner un récif (mi-course) et on revient par le même chemin (enfin quasi, avec des bouées différentes quoi).
Y a 250 nageurs en tout, a peu près moitié sur chaque course, et encore la moitié en palmes.
L'eau est vers 19° je pense, mais quasi tout le monde est en combi y compris moi.
Le vent souffle pas mal, de trois quart en gros (du large quoi, ça sera difficile sur l'allée et plus facile au retour), les vagues brisent bien sur la plage et au large il y a des moutons, du coup eau pas super translucide malheureusement, dommage!
 
Sur la course en soi y a pas grand chose à dire    
Je suis parti, j'ai nagé jusqu'à être arrivé, voilà    
Quelques commentaires quand même : j'ai bu une belle tasse deux ou trois fois à cause des vagues mais sinon c'était pas trop dérangeant j'ai trouvé, comme prévu on sentait bien le vent qui freinait à l'aller et poussait au retour. Quand même pas mal de vagues qui font que des fois c'est difficile de voir les bouées, mais bon je nage plutôt pas mal droit je trouve, de temps en temps je fais un ou deux mouvements de brasse pour garder suffisamment la tête hors de l'eau si vraiment je vois pas la bouée, mais c'est resté rare j'ai pas perdu beaucoup de temps à cause de ça.
Beaucoup de place donc vraiment pas de castagne, très agréable meme si du coup on se sent parfois un peu seul    
Je me suis juste fait doubler par un palmeur vers la mi course mais à part ça j'ai plutôt doublé tout le temps (pas trop non plus, surtout au bout de 300-700m, on voit direct les n00bs qui partent à fond et se rendent compte au bout de 10min qu'en fait ils ont ni la technique ni la caisse suffisante et s'ecroulent completement derrière    
J'étais en peu en stress pre-course car il y avait une catégorie monopalme et c'est des armes de guerre ces trucs, j'en avais jamais vu de près en fait et j'ai vraiment vraiment pas envie de m'en prendre une dans la gueule   mais finalement j'en ai vu aucune pendant la course!
 
Je pense que j'ai plutôt bien nagé: j'ai été bon en orientation en relevant très peu la tête (sur l'ensemble de la course je pense que je lève moins de 30x la tête), j'avais comme objectif de mettre l'accent sur une bonne position de tête dans l'eau donc c'est réussi de ce côté. Par contre j'ai été moins bon pour respirer, en oubliant de faire l'effort permanent pour avoir la respiration la plus rapide possible (surtout être dans le bon timing). J'ai commencé à faire l'effort en fin de course, il devait rester un peu plus de 500m: je sentais qu'en terme d'appuis c'était de plus en plus de la merde donc je cherchais d'autres choses moins energivores que je pouvais solliciter pour perdre le moins de vitesse possible.
Il faut que je continue à mettre l'accent sur ces deux aspects, qui sont je pense mes 2 gros axes de progression : continuer à améliorer la prise d'appuis (et la durée des appuis d'ailleurs) et automatiser une meilleure respiration
 
En terme de résultat je suis pas super loin du podium scratch homme mais pas dessus! Pas de podium par catégories d'âge
Pour le chrono c'est 38 et des poussières mais bon en eau libre ça vaut pas grand chose, surtout avec les conditions meteo
 
En tout cas course très sympa, bien organisée avec une belle équipe de bénévoles !