Le bouquin dont on parlait juste au-dessus avec Lautho c'est Natation - Méthode d'entraînement pour tous de Chadeville. J'ai beaucoup d'expérience dessus que Lautho mais ça m'a l'air pas mal du tout et c'est bien structuré, et les logiques de l'entraînement sont expliquées.

C'est calibré pour passer 1h dans l'eau à chaque fois mais bon tu dois pouvoir adapter sans problème
Bon choix je recommande