Va falloir fréquenter les salles de sport, garçon. Y a pas de secrets, c'est beaucoup de fonte pour se mettre à niveau. En jeune, t'es plus technique qu'un senior, ça sert à rien de le bosser. Travail le cardio en salle et gagne du muscle car à 16, t'es frêle pour le foot senior. 2h de muscu, 1j/2. 30 min de tapis de course, en augmentant la cadence et en finissant en sprint.