simius_computus a écrit :
Tu es comme Lya https://youtu.be/eRq1_VOaXx0?t=286  d'où les performances ÉNORMES au sdt
Bah si tu veux améliorer ça, perso je fais ça :
https://rehost.diberie.com/Picture/Get/f/95760
Il y a 2 ans j'étais pas beaucoup mieux que toi, les premiers temps j'ai fait l'exo 2-3 fois par jour (aux chiottes) en essayant de tenir la position tendue au moins 10 sec, 3 ou 4 fois par session. Ajuste l'angle du bassin sur un truc difficile mais faisable et diminue petit à petit, au bout de 2 semaines j'avais déjà vachement gagné. L'avantage aussi c'est que c'est "actif" : tu engages les quadris.
Le truc que tout le monde a tendance à faire et qui sert à rien, c'est partir jambes tendues et essayer de toucher ses pieds : à tous les coups tu vas juste étirer le dos et pas les ischios.
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Mdr la partie sur sa flexion de hanche, effectivement j'en suis au même stade. Mais c'est intéressant ce que dit le kiné, par exemple sur la rigidité adaptative... Après, d'après mes souvenirs de maternelle, j'ai toujours été raide
J'espère juste qu'augmenter sa souplesse (muscle et tendon, car les limitations articulaires on n'y peut pas grand chose) ne fait pas perdre en force.
Pourquoi aux chiottes ? 
Thanks ! J'avais un peu lu à ce sujet dans "la bible de la préparation physique", mais ça fait du bien d'avoir quelques petits rappels plus synthétiques 
Pas mal. Franchement ça m'a limité choqué quand je t'ai lu parler de la "norme", je pensais qu'elle se situerait plutôt vers le bas du tibia ou les chevilles.
Quels sports de combat pratiques-tu ?
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