18, oui, 21°C, peut-être limite. Pas simple à estimer, car chacun est différent.
Au regard de mon expérience, je dirais oui, mais pas plus.
 
En fait, comme je ne faisais plus de sport (confinement, travail sédentaire, santé, bref), en fait le cœur se mettait en mode "économie d'énergie", et ne réchauffait plus les extrémités des membres.
 
Depuis quelque temps (été dernier pour la marche et automne pour les étirements en salle de gymnastique), j'ai repris le sport, et lorsque trop froid, je faisais un tour de marche, pour me réchauffer le sang dans les membres. C'est très efficace.
Depuis quelques jours, j'ai une machine à monter les marches sur vérins hydraulique (stepper ou mini stepper). Sympa car pas de chocs dans les articulations. Efficaces pour les jambes, mais moins bien que la marche pour réchauffer les pieds. Pour le moment, séances de 10 min.
 
Au final, moins froid au lit le soir, et parfois un peu chaud vers 4 ou 5 heures du matin (je me lève avant 6h00), genre une journée un peu chaude d'été.
 
Donc sachant tout cela, et que de plus, j'ai toujours la couette d'été en première couche, ça te donne une idée en fonction de ta propre résistance au froid / frilosité.
 
Le modèle que j'ai est celui-ci :
https://www.auchan.fr/actuel-couett [...] -CA1167759