J'ai continué mes tests avec l'aide de DRAM-Calculator-for-Ryzen-1.6.2.
Il m'a donné comme valeurs : TRAS 30 ald 34 + TRC 44 ald 83 et toujouts TRFC 459 ald 619.
J'ai le soc à 1.075 et la VRAM à 1.44v.
Pour le test AIDA64 c'est toujours mieux. Reste à voir la stabilité au quotidien.

en tout cas merci de l'idée je n'avais pas abordé l'oc de la ram de cette facon.

edit : petite mise à jour
suite à quelques instabilités et au hasard j'ai pu mettre le tRFC a 374 avec stabilité (ald de 619 // 339 instable).
Pourquoi ce chiffre ? en fait ce chiffre est arrivé après un crash pendant les tests et reboot sous le bios.
Là la DDR4 était réglée à 2133 CL15 et avec le tRFC à 374.
Je me suis dit qu'en CL14 3533 je pourrais le tester. Et bingo.
Depuis c'est stable et j'ai gagné en perf sous AIDA64 : en 3533 CL14 tRFC 374 la moyenne des 3 valeurs est à hauteur d'un "3666 CL16" sur mon kit.
Et vu que je n'ai pas réussi à stabiliser en 3666 CL16 c'est tout gagnant.