Reprise du message précédent :
Il me fait chier moi ce BP104, trop de cardio.

 
J'ai testé le 105 lundi    
 - Echauffement : Interminable, soporifique, monocorde. C'était sans doute un de mes derniers Pump avant un moment et je me suis vraiment dit que j'allais pas en profiter comme j'avais envie, c'était affreux    
 - Squats : A mon avis plus facile que la précédente, pas de pause, c'est peut-être pour ça qu'elle m'a semblé passer hyper vite. (20 seulement, j'avais hyper mal aux cuisses à cause de mon week-end)
 - Pecs : Alors là j'avoue que j'ai souffert. Et puis retour des écartés qui me défoncent les pouces à chaque fois    (15 sur la barre et 2 poids de 5)
 - Dos : Assez cardio. Le rythme est moins rapide mais comme d'hab les pauses sont bouffées par le changement barre / poids libre, et qu'est-ce que j'aime pas ce faux épaulé avec les disques... . (17 sur la barre et 2 poids de 5)  
 - Triceps : Retour de la barre, ça j'ai bien aimé   Et moins de dips qu'avant. (12 sur la barre et 7,5 pour les extensions)
 - Biceps : A part le fait qu'on a alterné barre et poids j'avoue que je me souviens pas trop... pendant les biceps en général j'essaie de penser à rien en attendant que ça passe   (9 sur la barre et 2 poids de 5)
 - Fentes : Ca pique bien mais je la trouve moins dure que la précédente avec le recul. On reste sur des "accélérations" (statiques, puis dynamiques, puis pulses). Personnellement je lâche les poids quand ça devient trop rapide sinon ça me gonfle. (1 seul poids de 5)
 - Epaules : Ma préférée, pour changer   Déjà la musique m'a fait marrer, et puis des pompes y avait longtemps (plusieurs séries mais courtes). (2x2,5 sauf le dernier exercice à 2x5)
 - Abdos : Euh alternance sur le dos avec poids / gainage. Pas grand chose à dire. (2,5)
 
Attack 100 prévu pour vendredi. On a eu quelques chansons en avant-première la semaine dernière et le coach a confirmé mon impression : beaucoup de déplacement (enfin plus que la moyenne habituelle des autres éditions)  

Merci pour ces premières impressions :-)
Pour les fentes ça ne me surprend pas que ce soit plus facile, le précédent piquait sacrément ><

J'aime encore moins ce 105 que le 104 . L'enchainement des tri/bi/fentes et abdos avec gainage pour achever tes bras déjà tout nazes. Je trouve les fentes pires que sur le 104.

C'est globalement tout aussi cardio que le 104 voire plus, ce qui me saoule (pourtant j'en ai enchainé quelques uns, ça fait deux ans et demi que je fais du pump toutes les semaines sans interruption). Impression partagé par un "ancien" qui charge bien (barre à 30Kg sur les cuisses par exemple).

Je l'aime bien ce BP 105.

Charges habituelles perso :
- 35 kg sur les cuisses, les 40 doivent passer mais mal aux lombaires en ce moment...
- 27 kg sur les pecs, les 30 seront jouables vu qu'il y a peu de séries avec la barre
- 22 kg sur le dos en gardant la barre tout du long, ça c'est assez hardcore en revanche
- 15 kg sur les triceps, ce qui fait lourd pour les développés au-dessus de la tête et trop peu pour les développés "standards"
- 12 kg sur les biceps, bien difficile, aucune chance d'aller au-delà
- 1 disque de 10 kg sur les fentes, pas facile à tenir
- 2 poids de 3 kg sur les épaules, le principal challenge étant de toute façon de faire toutes les pompes sur les orteils.

En revanche le nouveau BC est mou

 
T'es level balaize, moi à part les pompes avec ta charge là tu me retrouves plié en 4 au sol en 3 minutes.

J’ai fait le nouveau body combat, super musiques! Il m’a semblé plus facile que la version précédente. A part une choré bizarre dans la partie capuera, pas grand chose à signaler...

J'ai fait le nouveau BP aussi tiens
Je l'ai trouvé assez nul au global. Après le prof est nul aussi (je vais pas avec celui-là normalement) donc ça aide pas, faudra que je refasse pour me faire un vrai avis. Y'a que les pecs que j'ai trouvé sympa.

C'est l'effet Killers    
 
J'avais pas fait de retour sur le fameux BA 100 maintenant que je l'ai fait en entier 2 fois.  
Bon il me plaît bien mais j'ai pas forcément plus à dire que depuis l'aperçu d'il y a 15 jours    
Je confirme qu'on se déplace plus que d'habitude, ma montre aussi.  
Le 5 (renfo) est plutôt facile, sur la 6 on court vraiment tout le temps, très peu d'arrêts, la 9 pique bien pour finir en beauté, les abdos sont à peu près inexistants, voilà    
Mais j'ai quand même hâte de le refaire demain  

Putain j'ai encore rien fait sur la nouvelle "saison" à part un p'tit Grit Series qui en était pas vraiment un d'ailleurs...
coach à la ramasse, j'ai même pas de courbature aujourd'hui c'est dire

Tout pareil    

Le nouveau RPM est assez dur, dernière musique pour la montagne qui dure pratiquement 7mn.. PLS à la fin

Allez je me motive et je retente le BP ce soir, avec la bonne prof on verra si c'est vraiment nul ou si ça va

J’ai testé le body attack, la 9 est   (musique, choré et exos). Le reste est bof    
J’ai aussi testé le body balance. Rien à signaler sauf un exo impossible à faire pour moi (et pour la majorité des participants) : on s’accroupit en squat, les cuisses en appui dans l’interieur des bras, puis on est censé ne tenir que sur les mains, les pieds décollants. Pas les miens, même pas d’un millimètre   Une nana a réussi à les mettre à 90 degrés devant elle, comme au cirque  

C'est un exercice de lâcher prise/confiance. Techniquement c'est assez accessible...

J'ai testé le 105 ce lundi  (version courte, pas de fente, pas de biceps)

- Echauffement :ben c'est l'échauffement, musique Dance avec les Star..super j'adore   , bon allez c'est que l'échauffement
 - Squats : globalement nuls , pas vraiment d'effort physique (ok j'ai mis que 2x10) si ce n'est le cardio
 - Pecs : J'ai chargé modérément (2x7.5), je ne l'ai pas trouvé trop dur du coup. Les pompes ça me gonfle vraiment par contre...depuis pas mal de BP, il y en a toujours au programme
 - Dos : Bien cardio, pique bien en fait, pas de pause pour notre part
 - Triceps : Pas trop difficile, à part les dips et les 2 dernieres extensions debout Retour de la barre, ça j'ai bien aimé   Et moins de dips qu'avant. (12 sur la barre et 7,5 pour les extensions)
 - Epaules : Egalement ma préférée, très variée dans les mouvements (un peu marre des pompes quand meme)
 - Abdos : Ouaip..pas convaincu de l'efficacité des trucs, ca tire pas du tout, les séries sont trop courtes...mais bon ca c'est pas nouveau dans le BP
 

Jcrois vraiment qu'après 6 ans de Bump je me lasssseeeeeeee (reste que c'est toujours efficace pour avoir des courbatures  plein partout ), et les musiques sont vraiment bof.
Je ne retrouve pas l'énergie des BP entre 85 et 95
J'ai de plus en plus de mal à me motiv'

Salut à tous les fans LesMills,
 
Cet été nous collaborons avec la célèbre marque de sport Under Armour, et nous organisons un super challenge de fitness, idéal pour toute personne voulant s'améliorer !
 
Nous cherchons deux personnes ultra motivées pour relever le défi et  remporter un training personnalisé de 2 mois avec les coachs Thibault Geoffray et Justine Gallice.
 
Pour faire partie de l’aventure, tentez votre chance jusqu’au 10 juin ! Pour les instructions et les conditions de participation, c’est par ici ! https://www.savly.fr/iwillchallenge/

Première du BP 106 ce soir. Je sais pas encore quoi en penser, je l'ai fait en fin de séance donc fatiguée, mon cerveau était un peu en pause    
 - Echauffement : Oui bon bah comme d'hab depuis les 4 dernières...  
 - Squats : Des changements de rythme pas très habituels, ça tire bien dans l'endurance mais elle m'a semblé passer vite pourtant. J'ai bien aimé. (2 x 10)
 - Pecs : Pas très original, toujours barre / poids / pompes en alternance   bon en même temps je vois pas ce qu'ils peuvent inventer de plus (2 x 7 pour le barre et 2 x 5 sur les libres)
 - Dos : Une nouveauté (en tout cas depuis que je fais du Pump j'avais pas encore vu) : un tirage unilatéral en appui sur le step, sympa mais ça mériterait de corriger les placements chez certains à mon avis    Et retour des triples jetés (2 x 7,5 et 1 poids de 5 pour les tirages)
 - Triceps : Pas de barre, mais des pompes, des dips et quelques séquences d'extensions au-dessus de la tête pour meubler   (7,5) Je ne sais pas si les coaches ont eu des consignes spéciales ou si c'est un délire du nôtre mais sur cette édition il nous a challengés pour qu'on fasse "au moins une pompe sur les pieds" et augmenter le nombre progressivement, j'ai fait les 8 premières personnellement mais bof, je sais que je descends pas assez alors je suis repassée sur les genoux    
  - Biceps : Je sais plus là désolée, à part qu'il nous a laissé le choix entre barre et poids libres et qu'on retrouve à peu près la même combinaison (droite, gauche, 2 complètes) (2 poids de 5 pour commencer et 2 de 2,5 pour les 2 derniers blocs)
 - Fentes : Enfin fentes, on a pas mal de squats aussi, pas mal de pulses, si on descend bien ça brûle vite (1 poids de 5)
 - Epaules : Juste quelques pompes au début (rien à voir avec le 105), puis poids et barre en alternance avec du travail en petite amplitude, j'ai eu du mal à rester à fond jusqu'au bout j'avoue, j'adore les épaules mais l'épuisement me gagnait   (Poids 2,5 et barre 2 x 5)
 - Abdos : Encore avec un disque, petite variante en le tenant d'une seule main et fin en planche commando.  
 - Stretch : Je me souviens même plus de la musique alors qu'en général elle me reste dans la tête avec l'impression de retour au calme. Il était temps que je rentre      
 
Bon c'était sympa, j'ai hâte de le refaire plus en forme mais cette semaine c'était mon seul soir à la salle, je n'aurai même pas le plaisir de découvrir l'Attack 101 avant vendredi prochain  

Plus ça va plus j'ai l'impression que j'aurais plus vite fait et moins cher d'enchainer 100 pompes chez moi deux fois par semaine, en fait...

Ben c'est pas pareil non plus, et puis il n'y a pas que les pompes non plus (même si depuis quelques éditions ils en usent et abusent)
 
Pour ma part j'ai fait le dernier BC, dans un nouveau club. Je sais pas si ca venait de l'édition et/ou du coach, mais c'est passé très facile. Je n'ai pas senti d'épuisement, il n'y avait pas de longue séries.
Le seul passage où j'ai bien transpiré, c'est dans le morceau où des coups de poing / burpee / pompe /escalade (je ne sais pas comment on appelle ça) sont mélangés.
et la "choré" est assez simple à mémoriser aussi..bref j'avais plus fait depuis x mois, ben ca me donne pas envie de refaire du coup

Bon j'ai refait le BC 76, dans un autre club et un autre coach.
Beaucoup moins facile    
certes il faisait plus chaud, mais le coach mettant bcp plus d'intensité, j'en ai mis aussi, et fini bien trempé.
Cela dit la "choré" est plutot simple et pas super emballante...
 
J'ai changé de taff, et à coté, j'ai un salle full lesmills, du coup jvais me remettre au Jam et à l'Attack

LesMills RPM : check
première fois que je faisais avec les vélos connectés, où tout le monde voit les efforts de tous...bon ca me rend complètement débile à essayer de faire plus ! mais très bonne séance, musculairement c'est passé assez facile, par contre au niveau cardio ça m'a bien tué ( 155 de moyenne sur 50 min)
 
LesMills BodyJam : ca devait faire pas loin de 2 / 3 ans que je n'avais plus fait.
j'étais le seul gars de la salle (ça je m'y attendais)
J'était complètement à la ramasse, mais genre un pingouin sur une piste de danse.
Ce qui était rassurant, c'est que je n'étais pas le seul
L'expérience a été très très moyenne du coup, je m'décourage pas, j'y retourne la semaine prochaine (de toute facon j'ai que ça a faire loin de la maison)

Mazette, le 106 est encore plus chiant que le 105.

Moi j'aime bien

J’ai tenté le 106 vendredi dernier, avec 8h de sommeil en 48h, sortant de 10h d’avion et n’ayant quasi pas fait de sport pendant 3 semaines (je travaille actuellement à Madagascar).  
Résultat : je ne me suis pas ennuyée, ca faisait plaisir de reprendre. Bon... jambes tremblantes pendant les squats, triceps avec un poids de 2.5 kg au bout d’1/3 de l’exercice, pitoyable aux épaules... Et le lendemain j’avais du mal à monter les escaliers. Et le surlendemain aussi.
Je recommence demain    

Ah oui quand même ! Bravo pour la motiv'
 
Pas de salle de sport dans ton hotel de Madagascar ?  
 
j'ai testé pour la première (et la dernière) fois le Body Balance...
 
mmhhh pas pour moi ce truc, c'est trop de la torture

 
Il parait que c'est bon pour le corps de sortir de sa zone de confort    
Si, j'ai une salle de sport... sur le site de mon usine à Madagascar. Mais dans la salle il n'y a que quelques mecs, qui ont des biceps épais comme mes cuisses. Je suis quasiment la seule nana. Ca ne me motive pas trop. Et surtout je suis motivée quand je suis en groupe, avec de la musique et un coach. Seule... je glande. J'arrive à faire un peu de tapis pour courrir, je soulève vaguement quelques poids, mais rien à voir avec mes 6 à 7 séances de sport par semaine en France( tant en terme de durée que d'intensité).
Après le deuxième BP de reprise... je trouve les squats toujours aussi durs, les biceps chiantissimes, les "fentes" une torture. Mais j'ai nettement moins de courbatures aujourd'hui! Ayant raté la séance de Combat ce midi, je vais retenter une troisième séance ce soir si je suis motivée pour rester au bureau jusqu'à 18h...

"6 à 7 séances par semaine"  

mais dedans il y a aussi du body balance par exemple   Ce n'est pas que du pump.
J'y vais le midi  
PS: et je sais pourquoi j'ai encore galéré à ma 2ème session de reprise du pump... le coach avait customisé la séance. On a tout fait à la barre (sauf les "fentes", mais là aussi il avait trouvé comment corser la difficulté). Pecs sans pause, toujours à la barre. Dos toujours à la barre (donc pas le temps de souffler le temps de prendre les poids). Biceps tout à la barre. Etc.
Hier j'étais dans une salle climatisée et avec la choré normale, c'était simple (sauf triceps, je cuis encore un peu).

Pecs sans pause et à la barre, c'est normal ça

Il est mieux le BP actuel, plus équilibré et moins cardio que les deux précédents.

Mais pas très fun :-( Enfin, je trouve. Il n’y a que le dos qui m’a amusé. Le reste  

Perso je trouve le nouveau BP plutôt facile, j'ai tendance à plus charger que sur le précédent..  
Les fentes par exemple c'est une blague par rapport à l'édition précédente, et pour les triceps j'arrive à reprendre le poids de 10kg + faire l'ensemble des pompe sur les pieds.
 
Pour ceux qui font le RPM, j'aime bien la nouvelle édition même s'il n'y a pas vraiment de musique marquante.

Oui les fentes reposent par rapport aux précédentes. Ca me convient très bien, ça me laisse du jus pour charger sur le reste.

 
Moi je prend ça pour une corvée (comme à peu près tout le reste d'ailleurs), mais bon, force est de constater que ça me remet le dos en place et evite qu'il ne parte en sucette. Là avec le break pendant l'été et des milliers de Km en bagnole, je m'étais refoutu de travers à être au bord de la sciatique.  
 
Après un petit mois de reprise de pump, nickel.
 
All hail BodyPump là dessus.

Ayé, testé à mon tour ce BP107 :

les musiques sont n-u-l-l-e-s, c'est affreusement mou et peu entrainant.

j'ai trouvé globalement "facile" malgré près de 2 mois d'arrêt (j'ai chargé tout à 15 kgs, donc pas le truc de ouf non plus) SAUF, les fentes (contrairement à vous) que j'ai trouvé assez cardio sur la fin, et les biceps avec les singles à 100 à l'heure j'en a raté quelques une dès le bloc 2.

Par contre c'est la première fois que je faisais avec les kits "cobra" des LesMills, très pratique et bien foutu

Attention les fentes je prends juste un disque de 5kg.. Pour l'instant pour ma part :  
Echauffement : 2* 6Kg
Squats : 2*17,5Kg
Pecs : 2*11Kg (je garde la barre sur l'ensemble de la chanson, sauf les pompes bien sur)
Dos : disque de 5Kg / barre 2*10Kg
Triceps : disque de 5Kg pour les extensions bras droit puis gauche au sol, disque de 10Kg pour les extensions bras debout
Biceps : 2*5Kg
Fentes : 5Kg
Epaules : 2 haltères de 3Kg puis barre de 2* 7.5Kg
 
Je vise les 12.5Kg sur les pecs et 20Kg sur les fentes d'ici deux semaines..

En 3 ans de pratique je dois toujours stagner à environ la moitié de tes charges les plus lourdes  

On trouve toujours plus et moins fort que soit. Dans ma salle il y a un mec qui met 2*20Kg sur squat/pecs/dos, et pourtant il n'est pas monstrueux physiquement.
Je pense que si tu as du mal à finir chaque exercice c'est que tu as la bonne charge, et dès que ça te parait difficile mais faisaible faut tenter un peu plus au prochain cours.  
 
Moi ce qui me fait marrer c'est en RPM les personnes qui sont tranquille à pédaler dans le vide, et ressorte tout frais du cours. Pour moi si t'es pas trempé en sueur à la fin du RPM c'est que tu perds 45mn de ta vie dans le vent.

 
M'en fous un peu du niveau des autres (qui est relativement faible, personne ne charge comme toi), mais c'est surtout le 0 évolution en 3 ans qui est rageant. Oui je suis en limite de charge, je suis bien trempé à la fin de l'heure et mon litre de flotte suffit à peine. M'enfin étant diagnostiqué fibromyalgique avec une génétique de babtou fragile, faut pas s'attendre à des miracles...