Mal de dos avec chaise ergonomique

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Sujet : Mal de dos avec chaise ergonomique
flash_gordon	Une bonne chaise de bureau c'est bien, mais ça ne fait pas tout, c'est qu'un maillon de la chaine. Un bureau moisi peut completement annihiler les bienfaits du fauteuil. Il faut que le reste suive, les accoudoirs doivent être au même niveau que la table, les avant-bras doivent se retrouver à l'horizontale quand ils sont en appui. https://www.blitzresults.com/wp-con [...] rgo-FR.png Aussi l'un des pieges classiques avec les fauteuils reglables de partout est de verrouiller l'assiette, parcequ'on se dit que ça va nous forcer à rester droit, c'est contre intuitif mais 'est un piege, il faut le laisser basculer librement d'avant en arrière, ça accompagne ton dos lorsque tu te rapproches, releve etc..

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Sujet : Mal de dos avec chaise ergonomique

flash_gordon

Une bonne chaise de bureau c'est bien, mais ça ne fait pas tout, c'est qu'un maillon de la chaine. Un bureau moisi peut completement annihiler les bienfaits du fauteuil.
Il faut que le reste suive, les accoudoirs doivent être au même niveau que la table, les avant-bras doivent se retrouver à l'horizontale quand ils sont en appui.

https://www.blitzresults.com/wp-con [...] rgo-FR.png

Aussi l'un des pieges classiques avec les fauteuils reglables de partout est de verrouiller l'assiette, parcequ'on se dit que ça va nous forcer à rester droit, c'est contre intuitif mais 'est un piege, il faut le laisser basculer librement d'avant en arrière, ça accompagne ton dos lorsque tu te rapproches, releve etc..

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flash_gordon

foucal

Citation :

Je connais, c'est le jour et la nuit effectivement !

Citation :

Si tu consultes un spécialiste, parle lui aussi de ta respiration, ça compte pour beaucoup dans les maux de dos.

C'est noté, je penserai à lui en parler.

Merci encore !

artouillassse

foucal a écrit :

Ça m'a seulement un peu déstabilisé d'avoir mal au dos au bout de 3/4 jours alors que le siège est censé m'apporter davantage de confort :)

J'ai un peu le même délire avec un lit et un autre lit.
Un matelas supposé pas top et l'autre de bonne qualité (bien ferme). Le passage de l'un à l'autre est toujours compliqué, mais un peu moins depuis quelques temps, surtout parce que j'ai modifié mon comportement.
Je fais des mouvements le matin, j'essaie de respirer plus librement (je fais des sortes de blocages de respiration sans même me rendre compte).

Ton mal de dos après 3/4 jours ne me parait pas déconnant, c'est la preuve que la chaise fait son boulot. Il faudra surement quelques temps avant de muscler des zones de ton dos qui ne bossaient pas avant. D'ailleurs y a pas que le dos, la ceinture abdominale joue un rôle là dedans, mais déjà tes lombaires se sont adaptées à la nouvelle posture.
Continue à faire des mouvements, te lever et marcher au moins 1 fois par heure et surtout respirer calmement.

Si tu consultes un spécialiste, parle lui aussi de ta respiration, ça compte pour beaucoup dans les maux de dos.
Perso je me suis rendu compte que je savais toujours pas respirer après 40 ans :lol: (vaut mieux en rire qu'en pleurer).

foucal

En fait, d'après mes lectures sur les recommandations de chaises sur ce post :
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0

j'avais déjà rehaussé mon bureau vers 74 cm (en concordance avec ma taille en tout cas), placé mon clavier bien en face de moi, etc. Et j'avais aussi pris l'habitude depuis plusieurs années de faire des étirements.

Ça m'a seulement un peu déstabilisé d'avoir mal au dos au bout de 3/4 jours alors que le siège est censé m'apporter davantage de confort :)

artouillassse

foucal a écrit :

J'ai pensé créer un topic ici puisque c'est lié à la chaise de bureau que je venais d'acheter, mais effectivement ce n'est pas l'endroit le plus approprié j'en conviens.

Tu as bien fait dans l'absolu, c'était pas pour critiquer, simplement pour t'éviter des débats sur telle ou telle chaise ergonomique mieux qu'une autre.
On est tous différents mais avec les mêmes problèmes de dos liés à notre génération "écran", suivant des pathologies différentes.

Tu commences à voir les bénéfices de ta chaise ergo, je te dirais bien de continuer, avec quelques conseils de spécialistes du dos pour trouver la bonne position, adaptée à ton corps.
Il n'y a pas que la chaise, il y a aussi la position du clavier et de la souris qui est importante, et bien entendu de faire des pauses fréquentes pour délier les muscles qui travaillent.

foucal

J'ai pensé créer un topic ici puisque c'est lié à la chaise de bureau que je venais d'acheter, mais effectivement ce n'est pas l'endroit le plus approprié j'en conviens.

Merci en tout cas pour cette réponse détaillée (et confirmée par gima). Je consulterai au besoin un spécialiste. Merci encore !

gima56

+ au moins 5.

artouillassse

Bonjour

Tu devrais peut-être consulter un ergonomiste (si ça existe) pour tes problèmes de dos, c'est pas tellement la vocation d'un forum informatique, même si le corps dans une certaine mesure c'est du hardware :o

Plus sérieusement, si tu as été mal assis pendant des années ton corps s'est adapté à cette situation.
Le fait que quelque temps passé sur la nouvelle chaise ait déjà commencé à te redresser est un bon signe.
Tu fais maintenant travailler d'autres muscles qui n'étaient pas sollicités avec ton ancienne chaise.

Le point important de mon point de vue c'est de faire des pauses, te lever, marcher un peu, faire des mouvements pour assouplir tes muscles.
Si tu restes plus de 2h assis c'est normal d'être fatigué, mais peut-être que l'ergonomie de ton poste de travail n'est pas optimisée.

Consulter un médecin spécialisé dans ce type de problèmes me parait le plus approprié, il t'aidera à faire les bons réglages sur ton siège et te conseillera plus efficacement qu'un forum info.

foucal

Bonjour,

Ayant régulièrement des maux de dos ou de jambes après des heures assis devant le PC, il y a 2 semaines environ j'ai décidé d'acheter une chaise ergonomique chez Bureau Valley (400€ environ), après avoir consulté les conseils sur ce même forum. Tout est réglable : hauteur du dossier et force de basculement, profondeur de l'assise, têtière, hauteur et rotation des accoudoirs, etc, bref une chaise opérateur assez classique.
Malheureusement, après plusieurs jours de réglages et de tentatives d'assises différentes, je me suis très vite rendu compte que j'avais encore plus mal au dos qu'avant. Au début, c'était surtout dans le bas du dos au niveau des lombaires mais visiblement aujourd'hui ça va beaucoup mieux et je sens que ça m'a bien redressé. Le vrai problème vient maintenant de mes omoplates, notamment le droit : étant donné que le dossier ne les soutient pas (ou du moins pas autant que j'aurai pu croire), j'ai l'impression de devoir faire une "compensation" et de devoir me forcer à faire toucher mes omoplates au haut du dossier, comme s'il fallait que je les fasse ressortir. C'est une sorte de réflexe, ce qui me fatigue énormément puisque je contracte les muscles autour involontairement toute la journée. C'est assez difficile à expliquer, excusez-moi... J'en viens même à aimer m'assoire sur les chaises en bois quand je passe à table.

Est-ce normal ou du moins attendu ? avez-vous déjà eu ce problème ? dois-je attendre de me faire à ce siège ou bien dois-je renoncer ?

PS : je ne sais pas si c'est la bonne section du forum pour ce genre de question, un admin est libre de le déplacer.