si tu arrives à maintenir tes exercices c'est bien, mais pareil que leneufjuillet, tout passe d'abord par une modification de tes apports caloriques (et en faisant du sport c'est plus compliqué) mais bref si tu réduits tes apports/besoins tu peux tabler entre 1 et 1,5 kg en moins par semaine
Je sors d'une première année de médecine assez intensive niveau travail et donc je n'ai plus pratiqué d'efforts physiques depuis plus d'un an. Pour tout vous dire, j'ai pris 10 kg (je pèse 83kg pour 1m86) de graisses, tout est tombé sur le ventre les seins et les poignées d'amour.
La cela fait 1 semaines que je cours 4 à 5 fois par semaine autour d'un terrain de foot à environ 13 km/h pendant 40/50 min et j'alterne avec une séance athlétique en milieu de semaine : 20 min footing 5 séries de 1min30 en rapide puis 10 min de petit footing + étirements (j'ai de bonne jambes et ne fume pas) ; je voulais savoir en combien de temps je pourrais atteindre 73/74 kg et ainsi perdre la graisse accumulée?
Je sors d'une première année de médecine assez intensive niveau travail et donc je n'ai plus pratiqué d'efforts physiques depuis plus d'un an. Pour tout vous dire, j'ai pris 10 kg (je pèse 83kg pour 1m86) de graisses, tout est tombé sur le ventre les seins et les poignées d'amour.
La cela fait 1 semaines que je cours 4 à 5 fois par semaine autour d'un terrain de foot à environ 13 km/h pendant 40/50 min et j'alterne avec une séance athlétique en milieu de semaine : 20 min footing 5 séries de 1min30 en rapide puis 10 min de petit footing + étirements (j'ai de bonne jambes et ne fume pas) ; je voulais savoir en combien de temps je pourrais atteindre 73/74 kg et ainsi perdre la graisse accumulée?
Cordialement, Guillaume.
Le sport pour perdre du poids rapidement, c'est une chimère si tu ne modifies pas ton alimentation en conséquence.
Guitch42
Bonjour,
Je sors d'une première année de médecine assez intensive niveau travail et donc je n'ai plus pratiqué d'efforts physiques depuis plus d'un an. Pour tout vous dire, j'ai pris 10 kg (je pèse 83kg pour 1m86) de graisses, tout est tombé sur le ventre les seins et les poignées d'amour.
La cela fait 1 semaines que je cours 4 à 5 fois par semaine autour d'un terrain de foot à environ 13 km/h pendant 40/50 min et j'alterne avec une séance athlétique en milieu de semaine : 20 min footing 5 séries de 1min30 en rapide puis 10 min de petit footing + étirements (j'ai de bonne jambes et ne fume pas) ; je voulais savoir en combien de temps je pourrais atteindre 73/74 kg et ainsi perdre la graisse accumulée?
