Courir pour perdre de la graisse, quelle est la bonne méthode ?

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Sujet : Courir pour perdre de la graisse, quelle est la bonne méthode ?
Jojo_Girard	Salut, Il n’y a pas de méthode miracle selon moi. D’ailleurs, je ne connaissais pas de technique spécifique pour courir, première nouvelle. MDR. J’ai aussi besoin de perdre des kilos superflus que j’ai accumulés ces derniers mois. Avec le boulot et les études qui battent leur plein, je me suis laissé aller. Merci pour cette vidéo, elle devrait m’aider pour mon régime. Bonne semaine.

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Sujet : Courir pour perdre de la graisse, quelle est la bonne méthode ?

Jojo_Girard

Salut,
Il n’y a pas de méthode miracle selon moi. D’ailleurs, je ne connaissais pas de technique spécifique pour courir, première nouvelle. MDR. J’ai aussi besoin de perdre des kilos superflus que j’ai accumulés ces derniers mois. Avec le boulot et les études qui battent leur plein, je me suis laissé aller. Merci pour cette vidéo, elle devrait m’aider pour mon régime. Bonne semaine.

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Jojo_Girard

viniw

ca s'appelle le fractionné .
j'ai lu une étude ou en effet c'était plus éfficace que le, et je le crois.
la course stimule toute la sangle abdominal c'est parfait pour perdre a ce niveau.

je suis entièrement d'accord sur le fait que le corps ne doit pas sauter et le corps doit rester stable.
Par contre je suis beaucoup plus dubitatif sur les petites foulées celle ci me faisant sautiller.

Zangalou

je pense que la meilleure méthode c'est d'y aller de phase plus intenses et d'autres plus légères afin de travailler le cardio ... exemple courir plus rapidement pendant 1mn, moins rapidement pendant 1mn et le faire pendant un temps donné, 30mn ou une heure. Après tu peux aussi faire marche rapide / course / marche rapide / course.

Après atterrir au milieu des pieds, dans le 3/4 diagonal gauche, on s'en tape.

le-paume

Merci Chef :)

Bresse

http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 1633_1.htm

le-paume

Quelqu'un peut t'il répondre ? Je vous en serait reconnaissant :)

le-paume

Bonjour tout le monde.
J'ai (re)commencé à courir il y a deux mois. Mon but étant de m'affiner et perdre mon excès de masse grasse. Au début je courais sans aucune technique, sans m'être renseigné.
Puis j'ai regardé cette vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=PuNHI8dqBpU , ou la personne explique qu'il faut attérir sur le milieu des pieds, et faire des petits pas rapides car selon lui, c'est "plus efficace". Mais il n'est pas précisé si c'est la bonne méthode pour une perte de masse grasse.
D'ailleurs je pense que c'est une question importante car beaucoup de gens se mettent à courir pour cette raison. Et on trouve très peu de réponse sur le net en somme.

Ensuite je suis tombé sur d'autres site pour approfondir mes recherches et tous les arguments se contredisent. J'ai vu une personne dire qu'il fallait avoir une gourde avec soi pour s'hydrater régulièrement car sinon les métabolismes sont ralentis et on perd moins de calories. Il y a tellement de détails... je ne sais pas ce que je dois faire

Et j'ai aussi entendu parler de "fillière aérobie" course qui correspond à 60-70%. Que signifie ce pourcentage ?
Quelqu'un peut t'il avoir la gentillesse de m'éclairer car tout ça est très flou, et je voudrai faire les choses bien en étant efficace. Et non pas me lever tous les matins pour finalement perdre du temps ?

Merci de m'avoir lu